УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Если, все же, несмотря на Ваши усилия, порядка и спокойствия в семье в этот сложный период не удалось организовать, и Вы изнемогаете от 
навалившихся проблем, предлагаем ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКУЮ ПЯТИМИНУТКУ!
Ослабление (выход) из стрессовой ситуации. Упражнение на 5-8 минут. 
1. Сядьте удобно (если возможно – в кресло) и расслабьтесь. Закройте глаза. 
2. Сделайте 3 глубоких вдоха (на счет 2-3) и длинных выдоха через присомкнутые губы (на 10-12). 
3. Теперь представьте то, что Вас волнует, расстраивает, возмущает в каком-то виде, в цвете и плотности (клубок, пятно, камень, дым, символ и пр.) и определите, где в теле оно разместилось. 
4. При вдохе Вы, как бы вбирая свет и тепло, направляете их при выдохе мысленно в то место. Медленно и постепенно с каждым вдохом/Выдохом оно просветляется, размывается, меняет цвет и плотность, 
как бы растворяясь. 
5. Завершение. Откройте глаза. Сделайте вдох/выдох, потянитесь, поднимая руки вверх. Улыбнитесь, подумайте и скажите: «ВСЕ БУДЕТ 
ХОРОШО!». 
6. Если не получится с первого раза, не огорчайтесь! Как только появится возможность, вновь сделайте это упражнение и с каждым разом будет все легче.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Влияние цвета на человека Влияние цвета на человека изучали и использовали еще в Древнем Египте, но только в XIX веке появилась самостоятельная наука – психология цветовосприятия. Этот раздел изучает связь энергии цветовых оттенков и здоровья, настроения, состояния человека. А цветотерапия применяется для лечения психопатологий. Результат влияния зависит от того, какой участок мозга стимулируется, какие гормоны вырабатываются. И хотя цветовосприятие зависит от культурных, социальных, национальных, индивидуальных особенностей индивида, можно выделить общие закономерности психологического воздействия красок. Белый Символ чистоты и непорочности. Он успокаивает, вселяет надежду и веру, олицетворяет добро, новое начало. Однако для некоторых культур белый – символ траура. Русского же человека он напротив избавляет от негатива, помогает разрядиться, отдохнуть. Белый помогает при знакомстве. У человека в белом больше шансов понравиться другим людям. Возможно, это связано с тем влия
Далее...
Можно ли определить лжеца? Давайте разберемся, как по действиям человека можно понять, что он обманывает, распознаем ложь по жестам. Во время беседы собеседник касается своего лица.  Разговаривая, человек непроизвольно пытается прикрыть руками свой рот рукой.  Касается носа, мочек ушей.  Беседуя с вами, человек начинает тереть глаз.  Широко жестикулирует руками, когда это не уместно.  Ведет себя зажато, движения скованные. Жесты практически отсутствуют.  Оттягивает воротник. Обильное потоотделение. Если вы знаете, что собеседник в повседневной жизни не заливается потом, и замечаете, что в конкретном разговоре он сильно потеет, возможно, вас обманывают.  Кивки головой. Задавая собеседнику вопрос, на который может быть односложный ответ, следите за его реакцией. Если он отвечает «да» но при этом машет головой со стороны в сторону – сам не соглашается со своими словами. Если говорит «нет», а сам в этот момент кивает — лжет.  Суетливое поведение, нервозность, несп
Далее...
Как родитель может помочь ребенку в режиме самоизоляции? Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома: советы детского психолога Родители, близкие детей, находясь дома могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом. Для этого родителям необходимо:  Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье.  В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.  Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями.  Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не навязывать) перспективы будущего совместно с ребенком. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные
Далее...